11 · व्यायाम और साँस
Cold Shower Timer
अपनी धड़कन को शांत होते देखें।
ठंड आपकी हृदय गति में एक उछाल बनकर आती है। आपकी घड़ी उसे लाइव दिखाती है और उस पल को चिह्नित करती है जब धड़कन नीचे आकर स्थिर हो जाती है: शांत। फ़ोन पूरा ग्राफ़ सँभालकर रखता है, और हर ठंडा स्नान, आइस बाथ या डुबकी एक साफ़ संख्या बन जाती है।
सुविधाएँ
03- 01
गीली उँगलियों के लिए बना
घड़ी पर बड़े बटन: 1, 2 या 3 मिनट, या Next, जो आपके पिछले सेशन में 15 सेकंड जोड़ता है। ठंड में रहते हुए लाइव हृदय गति और आपका पीक। फ़ोन की ज़रूरत नहीं।
- 02
शांत होने का पल
जब धड़कन अपने पीक से नीचे आकर वहीं टिक जाती है, घड़ी उसे अपने अलग हैप्टिक से बताती है। वैकल्पिक: साँस की लय वाले हैप्टिक, 4 में अंदर और 6 में बाहर, और हर 30 सेकंड पर एक टिक।
- 03
फ़ोन पर ग्राफ़
Today स्क्रीन पिछले सेशन का हृदय गति ग्राफ़ शांत होने के निशान के साथ दिखाती है, और आपका हफ़्ता भी: सेशन, ठंड के मिनट, लगातार दिन। बिना घड़ी वाले दिनों के लिए फ़ोन पर टाइमर है, गर्म-ठंडे कॉन्ट्रास्ट शावर के साथ।
यह कैसे काम करता है
03- 01
समय चुनें
घड़ी पर एक अवधि चुनें और ठंड में कदम रखें। छोटी सी उलटी गिनती, फिर सेशन शुरू।
- 02
शांत होने का इंतज़ार करें
आपकी धड़कन समय के ठीक नीचे लाइव दिखती है। घड़ी बताती है कि वह कब शांत हुई, और आप राउंड पूरा करते हैं।
- 03
हफ़्ते दर हफ़्ते पीछे देखें
हर सेशन फ़ोन पर एक ग्राफ़ बनकर आता है। Pro के साथ Adaptation हर हफ़्ते शांत होने तक का आपका समय दिखाता है, साथ में सुबह बनाम शाम जैसे पैटर्न भी।
निजता पहले से तय
आपकी धड़कन आपके पास ही रहती है।
- कोई अकाउंट नहीं, कोई लॉगिन नहीं, कोई क्लाउड नहीं। सेशन और हृदय गति आपके फ़ोन और घड़ी पर ही रहते हैं।
- उपयोग से जुड़ा एनालिटिक्स तब तक बंद रहता है, जब तक आप उसे ख़ुद चालू न करें।
- मुफ़्त: टाइमर, लाइव हृदय गति, शांत होने का पल और पिछले 7 दिन। Pro एक बार की ख़रीद है, जिसमें Adaptation, पानी के तापमान के साथ पूरा इतिहास और अपने प्रोटोकॉल जुड़ते हैं, और Apple Watch पर एक कॉम्प्लिकेशन भी।
- यह एक टाइमर और लॉग है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर आपको दिल की कोई बीमारी है, तो ठंडे पानी से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
अगला ठंडा स्नान, एक संख्या के साथ
एक अवधि, एक ग्राफ़, शांत होने का एक पल।