12 · 운동과 호흡

Cold Shower Timer

심박수가 가라앉는 순간을 확인하세요.

차가움은 심박수가 치솟는 것으로 찾아와요. 워치가 심박수를 실시간으로 보여 주고, 진정되어 안정되는 순간을 Settled로 표시해요. 곡선은 휴대폰에 남아서 냉수 샤워, 얼음 목욕, 냉수 입수 한 번 한 번이 하나의 분명한 숫자로 정리돼요.

기능

01
젖은 손을 위한 설계
워치의 큰 프리셋: 1분, 2분, 3분, 또는 지난 세션에 15초를 더하는 Next. 차가운 물 속에서 실시간 심박수와 최고 심박수를 보여 줘요. 휴대폰은 필요 없어요.
02
Settled 순간
심박수가 최고점에서 내려와 안정되면 워치가 고유의 햅틱으로 알려 줘요. 들숨 4, 날숨 6의 호흡 햅틱과 30초마다 울리는 틱은 선택 사항이에요.
03
휴대폰에서 보는 곡선
오늘 화면에서 마지막 세션의 심박수 곡선과 Settled 표시, 그리고 이번 주의 세션 수, 냉수 시간, 연속 일수를 볼 수 있어요. 워치가 없는 날에는 휴대폰 타이머로 냉온 교대 샤워까지 기록해요.

01
프리셋 고르기
워치에서 시간을 고르고 차가운 물로 들어가세요. 짧은 카운트다운 뒤에 세션이 시작돼요.
02
Settled를 기다리기
시간 아래에 심박수가 실시간으로 표시돼요. 안정되면 워치가 알려 주고, 그때 라운드를 마치면 돼요.
03
주 단위로 돌아보기
모든 세션이 곡선으로 휴대폰에 남아요. Pro에서는 Adaptation이 Settled까지 걸린 시간을 주 단위로 보여 주고, 아침과 저녁 같은 패턴도 알려 줘요.

심박수는 내 곁에만 있어요.

계정도, 로그인도, 클라우드도 없어요. 세션과 심박수는 휴대폰과 워치에만 남아요.
사용 통계는 직접 켜기 전까지 꺼져 있어요.
무료: 타이머, 실시간 심박수, Settled 순간, 최근 7일 기록. Pro는 한 번만 결제하는 구매로, Adaptation, 수온과 맞춤 프로토콜이 포함된 전체 기록, Apple Watch 컴플리케이션이 추가돼요.
타이머와 기록일 뿐 의학적 조언이 아니에요. 심장 질환이 있다면 냉수에 노출되기 전에 의사와 상담하세요.

프리셋 하나, 곡선 하나, Settled 순간 하나.