11 · Движение и дыхание
Cold Shower Timer
Смотрите, как успокаивается пульс.
Холод приходит скачком пульса. Часы показывают его в реальном времени и отмечают момент, когда пульс снижается и держится ровно: Покой. Телефон хранит кривую, и каждый холодный душ, ледяная ванна или погружение сводятся к одной понятной цифре.
Возможности
03- 01
Для мокрых пальцев
Крупные кнопки на часах: 1, 2 или 3 минуты, или «Дальше», что добавляет 15 секунд к прошлой сессии. Пульс в реальном времени и его пик, пока вы в холоде. Телефон не нужен.
- 02
Момент покоя
Когда пульс спустился с пика и держится там, часы отмечают это отдельной вибрацией. По желанию: дыхательные вибрации, вдох 4 и выдох 6, и сигнал каждые 30 секунд.
- 03
Кривая на телефоне
«Сегодня» показывает кривую пульса последней сессии с отметкой покоя и вашу неделю: сессии, минуты в холоде, серию. Для дней без часов есть таймер на телефоне, в том числе для контрастного душа.
Как это работает
03- 01
Выберите длительность
Нажмите длительность на часах и шагните в холод. Короткий отсчёт, и сессия пошла.
- 02
Дождитесь покоя
Пульс виден прямо под временем. Часы подскажут, когда он успокоился, а вы доведёте раунд до конца.
- 03
Оглянитесь на недели
Каждая сессия попадает на телефон кривой. С Pro раздел «Адаптация» показывает время до покоя по неделям и закономерности вроде утра против вечера.
Приватность по умолчанию
Ваш пульс остаётся у вас.
- Без аккаунта, без входа, без облака. Сессии и пульс остаются на вашем телефоне и часах.
- Аналитика использования выключена, пока вы сами её не включите.
- Бесплатно: таймер, пульс в реальном времени, момент покоя и последние 7 дней. Pro покупается один раз и добавляет «Адаптацию», полную историю с температурой воды и свои протоколы, а на Apple Watch ещё и виджет на циферблате.
- Это таймер и журнал, а не медицинский совет. Если у вас есть заболевание сердца, перед закаливанием посоветуйтесь с врачом.
Следующий холодный душ, уже с цифрой
Одна длительность, одна кривая, один момент покоя.