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11 · 運動と呼吸
Cold Shower Timer
心拍が落ち着く瞬間を見る。
冷たさは心拍の急上昇としてやって来ます。ウォッチがそれをリアルタイムで表示し、心拍が下がって安定した瞬間に印をつけます。それが「落ち着いた」。スマートフォンにはカーブが残り、冷水シャワーも水風呂もアイスバスも、ひとつのはっきりした数字になります。
機能
03- 01
濡れた指でも押しやすく
ウォッチに大きなプリセット：1分、2分、3分、または前回より15秒長い「次へ」。冷水の中にいる間、心拍数とピークをリアルタイムで表示。スマートフォンは要りません。
- 02
「落ち着いた」瞬間
心拍がピークから下がってそのまま保たれると、ウォッチが専用の振動で知らせます。呼吸リズムの振動（吸う4秒、吐く6秒）と30秒ごとの合図も選べます。
- 03
スマートフォンでカーブを
「今日」には前回のセッションの心拍カーブと「落ち着いた」マーカー、そして一週間の回数、冷水の分数、連続日数。ウォッチのない日はスマートフォンのタイマーで。交代浴にも対応しています。
使い方
03- 01
時間を選ぶ
ウォッチで時間をタップして、冷水へ。短いカウントダウンのあと、セッションが始まります。
- 02
「落ち着いた」を待つ
時間のすぐ下に心拍がリアルタイムで表示されます。落ち着いたらウォッチが知らせるので、そのままラウンドを終えましょう。
- 03
週ごとに振り返る
セッションはすべてカーブになってスマートフォンに届きます。Proの「適応」では、「落ち着いた」までの時間を週ごとに、朝と夜の違いなどの傾向とあわせて確認できます。
設計からプライベート
心拍はあなたの手元に。
- アカウントなし、ログインなし、クラウドなし。セッションと心拍はスマートフォンとウォッチの中だけにあります。
- 利用状況の分析は、あなたがオンにしない限りオフです。
- 無料：タイマー、リアルタイムの心拍、「落ち着いた」瞬間、直近7日間。Proは買い切りで、「適応」、水温つきの全履歴、カスタムプロトコルが加わり、Apple Watchではコンプリケーションも使えます。
- タイマーと記録のためのアプリで、医療上の助言ではありません。心臓に持病がある方は、冷水を浴びる前に医師に相談してください。
次の冷水シャワーを、ひとつの数字で
ひとつの時間、ひとつのカーブ、ひとつの「落ち着いた」。