Stretchline: Mac용 스트레칭 알림, 일어나서 움직이는 휴식 알림

평범한 휴식 타이머는 통화 중이어도 시간이 되면 울려요. Stretchline은 대신 세 가지를 살펴보고, 모두 Mac 안에서만 처리해요.

1. 01

   실제로 앉은 시간만 세요

   Mac 앞에 실제로 있는 시간만 세요. 기본은 50분이고 20분에서 90분까지 바꿀 수 있어요. 5분 동안 자리를 비우면 처음부터 다시 세요.

2. 02

   통화가 끝날 때까지 기다려요

   마이크를 쓰는 앱이 있거나 전체 화면으로 실행 중인 동안에는 알리지 않아요. 휴식은 그 뒤에 와요.

3. 03

   부드럽게 단계를 높여요

   메뉴 막대 아래 작은 메모, 그다음 카드, 그다음 어두워지는 화면. 부드럽게, 보통, 강하게 중에서 고를 수 있어요. 연속 두 번까지 미룰 수 있고, 버튼을 길게 누르면 언제든 건너뛸 수 있어요.

아프면 바로 멈추세요. Stretchline은 의료기기가 아니에요.

1. 01

   휴식 카드

   
2. 02

   이번 주 기록

   
3. 03

   눈 휴식

   

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   인물을 따라 해요

   동작 3~5개, 1~5분이면 끝나요. 선으로 그린 인물이 동작을 하나씩 보여 주고, 타이머나 횟수가 함께 표시돼요. 동작 사이에는 부드러운 종소리가 울려요.

2. 02

   사무실 스트레칭

   목, 어깨, 손목, 등, 엉덩이, 다리, 눈까지. 책상 옆에 서서 할 수 있어서 바닥도 도구도 필요 없어요.

3. 03

   데스크 요가

   앉아서 비틀기, 의자 위 고양이-소 자세, 전사 자세 I, 나무 자세 등. 각 자세를 천천히 호흡하며 유지해요.

4. 04

   에너지 충전

   잠을 깨고 싶을 때: 스쿼트, 책상 푸시업, 런지, 점핑잭 등이 있어요.

5. 05

   눈 휴식

   20분마다 작은 메모가 20초 동안 먼 곳을 바라보라고 알려 주고, 끝나면 저절로 닫혀요.

6. 06

   캘린더와 근무 시간

   Pro에서는 회의 직전에 휴식이 시작되지 않고 회의 직후에는 올 수 있으며, 저녁과 주말에는 조용히 있어요.

무료 버전에서도 하루 한 번 에너지 충전 휴식을 체험해 볼 수 있어요.

회의나 화상 통화를 방해하지 않나요?

방해하지 않아요. 마이크를 쓰는 앱이 있거나 전체 화면으로 실행 중이면 휴식은 기다렸다가 그 뒤에 와요. Pro에서 허락하면 캘린더 일정 시간도 읽어서 회의 직전에는 휴식이 시작되지 않아요. Stretchline은 마이크가 사용 중인지만 확인하고, 소리를 듣거나 녹음하지 않아요.

책상에서 얼마나 자주 일어나야 하나요?

정해진 정답은 없어요. 보통 적어도 한 시간에 한 번은 일어나 조금 움직이라고 권해요. Stretchline은 실제로 앉은 시간 50분부터 시작하고, 20분에서 90분 사이로 바꿀 수 있어요.

휴식 중에는 무엇을 하나요?

선으로 그린 인물이 1~5분 동안 동작 3~5개를 이끌어 줘요. 목, 어깨, 손목, 등, 엉덩이, 다리 스트레칭이나 데스크 요가, 짧은 에너지 충전 세트예요. 모두 책상 옆에서 할 수 있어서 바닥도 도구도 필요 없어요.

Stretchline은 무료인가요?

네. 무료 버전에는 세 단계를 모두 갖춘 알림 기능 전체, 눈 휴식, 스트레칭 15개, 요가 자세 2개, 하루 한 번의 에너지 충전 휴식이 들어 있어요. Pro는 한 번만 구매하면 되고(미국 $14.99) 구독이 없어요.

어떤 Mac에서 쓸 수 있나요?

macOS 12 Monterey 이상이 설치된 모든 Mac에서 쓸 수 있어요. Mac App Store에서 받을 수 있고, 계정이 필요 없으며 오프라인에서 작동해요.