Stretchline

1. 01

   本当に座っている時間だけ

   実際にMacの前にいる時間だけを数えます。5分ほど席を離れると、カウントは最初からやり直しです。

2. 02

   通話が終わるまで待ちます

   マイクを使うアプリがあるときや、全画面表示のときはお知らせしません。休憩はそのあとです。

3. 03

   段階的に、やさしく

   メニューバーの下に小さなメモ、次にカード、最後に画面を暗くします。「やさしい」「普通」「強め」から選べます。

痛みを感じたらすぐに中止してください。Stretchlineは医療機器ではありません。

1. 01

   休憩カード

   
2. 02

   今週の記録

   
3. 03

   目の休憩

   

1. 01

   人物のまねをするだけ

   3〜5種目を1〜5分で。線画の人物が一つひとつの動きをお見せし、タイマーまたは回数を表示、種目の合間には静かなベルが鳴ります。

2. 02

   ストレッチ

   首、肩、手首、背中、股関節、脚、目。すべてデスクのそばで立ったままでき、床も道具もいりません。

3. 03

   リフレッシュ体操

   眠気を覚ましたいときに。スクワット、デスクを使った腕立て伏せ、ランジ、ジャンピングジャックなど。

4. 04

   目の休憩

   20分ごとに小さなメモが20秒間遠くを見るよう知らせ、終わると自動で閉じます。

5. 05

   後回しもスキップも

   続けて2回まで後回しにでき、ボタンを長押しすればいつでもスキップできます。

6. 06

   カレンダーと勤務時間

   Proなら、会議の直前に休憩が始まることはなく、会議が終わった直後にお知らせできます。夜と週末は静かです。

無料版でもリフレッシュ体操を1日1回お試しいただけます。