Stretchline

1. 01

   सिर्फ़ असली बैठना गिनता है

   सिर्फ़ वह समय जो आप सच में Mac पर बिताते हैं। पाँच मिनट के लिए उठ गए, तो गिनती फिर से शुरू।

2. 02

   कॉल ख़त्म होने का इंतज़ार

   जब तक कोई ऐप माइक्रोफ़ोन इस्तेमाल कर रहा है या कुछ फ़ुल स्क्रीन में चल रहा है, कोई याद नहीं दिलाता। ब्रेक उसके बाद आता है।

3. 03

   धीरे-धीरे याद दिलाता है

   पहले मेन्यू बार के नीचे एक छोटा नोट, फिर एक कार्ड, फिर हल्की धुंधली स्क्रीन। Gentle, Normal या Strict चुनें।

कहीं दर्द हो तो रुक जाइए। Stretchline कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है।

1. 01

   ब्रेक कार्ड

   
2. 02

   आपका हफ़्ता

   
3. 03

   आँखों के ब्रेक

   

1. 01

   आकृति के साथ करें

   एक से पाँच मिनट में तीन से पाँच मूवमेंट। रेखा-आकृति हर एक दिखाती है, साथ में टाइमर या गिनती, और दो मूवमेंट के बीच एक धीमी घंटी।

2. 02

   मोबिलिटी

   गर्दन, कंधे, कलाई, पीठ, कूल्हे, पैर और आँखें। सब कुछ डेस्क के पास खड़े होकर, न ज़मीन पर लेटना, न कोई सामान।

3. 03

   एनर्जाइज़

   जब ताज़गी चाहिए: स्क्वैट, डेस्क पुश-अप, लंज, जंपिंग जैक और भी बहुत कुछ।

4. 04

   आँखों के ब्रेक

   हर 20 मिनट में एक छोटा नोट 20 सेकंड दूर देखने को कहता है, फिर अपने आप बंद हो जाता है।

5. 05

   टालें या छोड़ें

   ब्रेक को लगातार दो बार टाल सकते हैं, या बटन दबाए रखकर कभी भी छोड़ सकते हैं।

6. 06

   कैलेंडर और काम के घंटे

   Pro के साथ ब्रेक कभी मीटिंग से ठीक पहले शुरू नहीं होता और मीटिंग के ठीक बाद आ सकता है, और शाम व वीकेंड पर सब शांत रहता है।

मुफ़्त वर्शन में रोज़ एक एनर्जाइज़ ब्रेक मिलता है, ताकि आप पहले आज़मा सकें।