14 · Mouvement et respiration
Stretchline
Levez-vous avant que votre dos ne le réclame.
Stretchline se loge dans la barre des menus et repère quand vous restez assis trop longtemps. Il attend la fin de vos appels et des apps en plein écran, puis vous guide dans une courte routine à côté du bureau, montrée par une silhouette au trait.
Une pause au bon moment
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Il compte le vrai temps assis
Seulement le temps réellement passé devant votre Mac. Éloignez-vous cinq minutes et le compteur repart de zéro.
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Il attend la fin de vos appels
Aucun rappel tant qu'une app utilise le micro ou que quelque chose est en plein écran. La pause vient après.
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Il insiste en douceur
Une petite note sous la barre des menus, puis une carte, puis un écran assombri. Au choix : Douce, Normale ou Stricte.
Arrêtez-vous si quelque chose fait mal. Stretchline n'est pas un dispositif médical.
Un coup d'œil à l'intérieur
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La carte de pause
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Votre semaine
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Pauses pour les yeux
La routine et tout autour
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Suivez la silhouette
Trois à cinq mouvements en une à cinq minutes. Une silhouette au trait montre chacun, avec un minuteur ou un nombre de répétitions et une clochette discrète entre deux mouvements.
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Mobilité
Nuque, épaules, poignets, dos, hanches, jambes et yeux. Tout se fait debout à côté du bureau, sans tapis ni matériel.
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Réveil musculaire
Quand il faut se remettre en route : squats, pompes contre le bureau, fentes, jumping jacks et plus encore.
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Pauses pour les yeux
Toutes les 20 minutes, une petite note vous invite à regarder au loin pendant 20 secondes, puis se ferme toute seule.
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Reporter ou passer
Reportez une pause deux fois de suite, ou passez-la à tout moment en maintenant le bouton.
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Calendrier et heures de travail
Avec Pro, une pause ne commence jamais juste avant une réunion et peut venir juste après, et tout reste calme le soir et le week-end.
Confidentiel par conception
- Sans compte ni connexion.
- Fonctionne hors ligne.
- Les horaires du calendrier restent sur votre Mac.
- Sans publicité ni statistiques d'usage.
Gratuit et Pro
Gratuit
- Des pauses qui attendent vos appels
- Les trois niveaux
- Pauses pour les yeux
- 15 exercices de mobilité
- Une pause réveil musculaire par jour
Pro
Un seul achat, sans abonnement
- Réveil musculaire et les 31 exercices
- Mode auto : réveil musculaire le matin et après le déjeuner
- Ma sélection : uniquement les exercices choisis
- Heures de travail et calendrier
- Historique : votre semaine, cinq semaines et votre série
- Rappels pour le bureau debout
La version gratuite propose une pause réveil musculaire par jour, pour l'essayer d'abord.
Levez-vous, puis reprenez le travail
Stretchline pour Mac. Une courte pause au bon moment.