14 · Movimento e respiração
Stretchline
Levante antes que suas costas peçam.
O Stretchline fica na barra de menus e percebe quando você está sentado há tempo demais. Ele espera suas chamadas e apps em tela cheia terminarem e então conduz uma rotina curta ao lado da mesa, mostrada por uma figura de traços.
Uma pausa que sabe a hora
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Conta só o tempo sentado de verdade
Apenas o tempo que você passa de fato no Mac. Saia por cinco minutos e a contagem recomeça.
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Espera suas chamadas
Nenhum aviso enquanto algum app usa o microfone ou algo está em tela cheia. A pausa vem depois.
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Avisa aos poucos
Uma notinha sob a barra de menus, depois um cartão, depois a tela escurecida. Escolha Suave, Normal ou Rígido.
Pare se algo doer. O Stretchline não é um dispositivo médico.
Por dentro
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O cartão de pausa
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Sua semana
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Pausas para os olhos
A rotina e tudo ao redor dela
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Siga a figura
De três a cinco movimentos em um a cinco minutos. Uma figura de traços mostra cada um, com timer ou contagem de repetições e um sino suave entre eles.
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Mobilidade
Pescoço, ombros, punhos, costas, quadris, pernas e olhos. Tudo em pé ao lado da mesa, sem chão e sem equipamento.
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Energia
Para quando você precisa despertar: agachamentos, flexões na mesa, afundos, polichinelos e mais.
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Pausas para os olhos
A cada 20 minutos, um pequeno aviso pede para você olhar ao longe por 20 segundos e depois fecha sozinho.
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Adiar ou pular
Adie uma pausa duas vezes seguidas ou pule quando quiser segurando o botão.
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Calendário e horário de trabalho
Com o Pro, uma pausa nunca começa logo antes de uma reunião e pode vir logo depois dela, e tudo fica em silêncio à noite e no fim de semana.
Privado por padrão
- Sem conta e sem login.
- Funciona offline.
- Os horários do calendário ficam no seu Mac.
- Sem anúncios e sem análises.
Grátis e Pro
Grátis
- Pausas que esperam suas chamadas
- Os três níveis
- Pausas para os olhos
- 15 exercícios de mobilidade
- Uma pausa de energia por dia
Pro
Uma compra, sem assinatura
- Energia e todos os 31 exercícios
- Modo automático: energia de manhã e depois do almoço
- Meu conjunto: só os exercícios que você escolher
- Horário de trabalho e calendário
- Histórico: sua semana, cinco semanas e sua sequência
- Lembretes para a mesa de pé
A versão grátis inclui uma pausa de energia por dia, para você experimentar primeiro.
Levante, depois volte ao trabalho
Stretchline para Mac. Uma pausa curta na hora certa.